爱体育(AITIYU)官方网站新手滑雪技巧doc

2024-08-31 16:39:46

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　　第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 新手滑雪技巧 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《新手滑雪技巧》的内容，具体内容：数九寒天，最适合滑雪了，伙伴们是不是整装待发去滑雪场练习摔跤了?带着酷酷的雪镜、穿着五颜六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，风声、尖叫、速度下面我给大家分... 数九寒天，最适合滑雪了，伙伴们是不是整装待发去滑雪场练习摔跤了?带着酷酷的雪镜、穿着五颜六色的滑雪服，滑翔在雪白的山坡上，风声、尖叫、速度下面我给大家分享。 滑雪受伤增多 膝关节最易受损 由于滑雪的时候双膝要向里夹，所以容易造成膝关节内侧伤害，而最严重的就是膝关节损伤三联征(十字韧带、半月板、内侧韧带三处损伤)。 很多滑雪初学者不能正确掌握滑雪要领，在滑雪的过程中很容易摔倒，而在摔倒过程中又不会保护自己，除了膝关节外，还很容易造成上肢受伤。 在滑雪的时候一定要带好护膝，这样可以对膝关节起到固定的作用，另外如果一旦受伤，要先将伤处固定好，避免造成二次受伤。同时，滑雪场有很多雪，可以用雪先冰敷缓解血液的流动。 摔倒后，很多人以为腿能动就安全没事了。其实很多稳定性骨折，以及关节的韧带、半月板损伤，早期症状并不明显，局部也没有明显的肿胀，但一旦由于忽视而延误诊治，往往会导致受伤部位运动能力的永久性伤害。 超实用新手滑雪全攻略 我身边有不少朋友不会滑雪，总感觉滑雪是一项很危险的运动。其实，学会滑雪还是很简单，只要掌握了要领，能能大大减少受伤的隐患。 标准站姿 1、首先双脚与髋同宽，保证双脚四平八稳落在地上; 2、膝盖微曲，让小腿自然贴落在雪鞋前的鞋舌上; 3、大腿自然放松;髋部微微向前弯曲，并保证脊椎和腰背直立起来; 4、头和颈椎都要抬起来，向前看; 5、双手向两边微微打开，就像环抱一颗大树的样子; 6、身体微微放松，调整膝关节和髋关节，让整个身体的重心到达双脚脚心。 行走技巧 1、在较平的地方可以直行，而较陡的地方则要像螃蟹一样横行; 2、减速时，脚部的用力点是在双足的内足跟部，挺胸挺腹，这样做是为了确保重心前倾; 3、转弯时，身体向左倾倒就会向右转，身体向右倾倒就会向左转。 摔倒的正确姿势 沈阳体育学院白清寨滑雪学校校长王石安介绍： 1、尽量不要挣扎，迅速屈膝降低重心。 2、臀部应该坐向身体的侧后方摔倒。 3、双手护头，不要用手去支撑身体，以免造成手腕受伤。 4、双脚微抬，防止雪板使自己发生旋转或者撞到别人。 5、让自己的身体最大面积的去接触雪面，接触面大伤害就会减少。 6、切记不要挣扎、应该任其滑动，绝对禁止翻滚。 站起的正确打开方式 这对初学者来说也是一个问题，在山坡上摔倒后，要站想起来也很重要，如果忽视了很容易造成二次摔倒。 1、首先要弄清自己的头朝什么方向。 2、移动身体使头朝山上，雪板朝山下方向，形成侧卧状态。 3、将上半身保持直立形成侧坐状态。 4、收雪板时，使雪板横对山下并尽量使雪板靠近臀部，把靠近山上一侧的雪板扣入雪面。 5、最后，用手或雪杖支撑站起来 滑雪装备 滑雪服：滑雪服首先要考虑防水放风雪的性能，还要有足够的透气性能，避免在汗湿后受寒。选一身颜色鲜艳款式漂亮的滑雪服，平时穿起来也是很漂亮滴。 滑雪鞋：要选择对脚踝锁定紧密，但又不至于磨脚的

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